Средиземноморская диета сохранит юность организма

Применение средиземноморской диеты как бы основного принципа питания дозволяет содействовать молодость да цельность клеток. Помимо того, такая диэта предотвращает рискованность развития сердечно-сосудистых болезней. Относительно диеты данного плана основательно писали научные издания. Более действенными, сообразно утверждению ученых, являются яичные диеты, и белковые да гречневые.

Структура диеты

Когда в системе питания превалируют овощи, плоды, рыбка (а) также оливковое масло, в таком случае такое питание дозволит отстоять ДНК клетки от повреждений. Результатом сего станется затягивание старения тела.

В рамках опыта его участники избрали в качестве системы питания средиземноморскую диету. В конечном итоге они показали в меньшей степени признаков старения, нежели их ровесники.

Опыт продолжался больше 10 лет. Ради наблюдения за состоянием здоровья его участников завлекли больше 5 тыщ мед сестер.

Полезное действие диеты

Примечательно, что ученые никак не могут верно установить, в чем собственно состоит полезный эффект данной диеты. Возможно, на здоровьечко человека благоприятно влияют обилие свежих фруктов (а) также овощей и отсутствие в рационе красного мяса (а) также животных жиров.

Таковая диета богата витаминами, она защищает тело от стресса, предотвращает повреждения тканей (а) также клеток тела и очень благоприятно влияет на сохранность ДНК.

В центре исследования присутствовали теломеры – особые концевые участки хромосом, которые защищают ДНК от различного рода повреждений. К тому же, теломеры могут не утратить генетическую информацию во период клеточного деления.

В процессе старения организма теломеры стают короче. Вследствие этого может сбавляться их структурная цельность, следовательно это даст отбой клеточкам закончить распадаться, который короче указывать их утрата, же следственно – обветшание организма.

Главное в жизни — здоровье

Что для человека является самым важным в жизни? Для кого-то семья, для других карьера, для других качественный загородный отдых. Все это, конечно важно, однако, вспомним, что поздравляя человека с днем рождения среди поздравлений неоднократно прозвучит: желаю тебе здоровья. И это, пожалуй, самое важное в жизни человека. Ведь если не будет здоровья, то вряд ли все остальное к человеку приложится, а если и приложится, то ненадолго.

Во все времена здоровье для человека было самым важным аспектом в жизни, для его поддержания предпринимались разные меры, создавались различные методы лечения, лекарства и т. д. И сегодня, человечество отдает себе отчет в том, что именно в наше время, когда вокруг столько разрушающих факторов, требуется уделять особенное внимание заботе о нем.

А ведь зачастую, когда нас беспокоят внезапные симптомы какого-либо заболевания, мы не всегда на это обращаем должное внимание. Более того, многие даже не прислушиваются к тому, о чем сообщает нам организм, отзываясь болями или проблемами в определенных местах. Что впоследствии оборачивается серьезными проблемами.

Однако, многие медицинские центры имеют авторские методики диагностирования болезней на ранних стадиях. И это не миф, это реальные способы исцеления практически любого диагноза. Ведь даже рак определенный на ранних стадиях сегодня лечат. Как говорят врачи, лучшее лечение – это профилактика. И это действительно так. Доказательством тому могут быть свидетельства тех, кто имея такой страшный диагноз, был излечен именно благодаря тому, что диагноз был определен на ранней стадии.

Лечебное голодание – залог здоровья

Какие способы лечения и профилактик известны человеку? Их настолько много, что перечислить все невозможно. Некоторые из них являются привычными и считаются традиционными, некоторые являются шокирующими и осуждаются обществом. Традиционная медицина, как правило, предлагает способы лечения уже проявившихся заболеваний.

К таким мероприятия относятся поездки в страны с более мягким климатом, морская вода и воздух, солнечные ванны, различные способы очищения организма. Эффективным методом являются курсы мероприятий, которые предлагаются санаториями. Популярным видом лечения становится лечебное голодание.

«Fasting» голодание – это добровольный отказ от приема пищи с целью улучшения здоровья организма. Малоподвижный образ жизни, продукты питания с консервантами и вкусовыми добавками, загрязненный воздух и вода, бешеный темп жизни – все эти факторы делают нашу жизнь сплошным стрессом, ухудшают самочувствие и не дают наслаждаться жизнью. Люди, практикующие метод лечебного голодания получают не только желаемый оздоровительный эффект, но и духовную практику. Традиционная медицина также одобряет разгрузочно-диетическую терапию, имеет детально разработанные методики и рекомендации.

Комплексное очищение организма с помощью голодания способно бороться с множеством негативных факторов нашей жизнедеятельности. Переедание – это чрезмерное потребление пищи, которое наносит вред человеку. Практика голодания так или иначе заставит употреблять в рацион растительную пищу и правильно сочетать продукты. Таким образом, человек избавится от привычки переедать. Ожирение – это еще одно популярное показание к голоданию. Применяя методику голодания, Вы заставите Ваш организм перейти на внутреннее питание. При этом сжигается лишний запас жиров, а излишки веса будут ликвидированы без вреда для кожи. Эффект обязательно порадует Вас, побуждая практиковать голодание регулярно. Вследствие этого обмен веществ в организме сможет нормализоваться. Помимо всего прочего Вы избавите себя от ряда заболеваний, сопутствующих ожирению.

Представьте то количество вредных консервантов, красителей и прочих добавок, которое получает Ваш организм вместе с пищей. С помощью лечебного голодания очищение организма произойдет эффективно. От стрессов и неудовлетворенности голодание спасает гораздо эффективнее медикаментозного лечения.

Перечисленные факты подтверждают, что лечебное голодание – отличный метод очистки организма и профилактики заболеваний. Главное – научиться правильно им пользоваться.

Итальянская методика похудения превращает человека в инопланетянина

В Италии огромную популярность завоевала новейшая методика похудения, которую разработал профессор Джанфранко Каппелло. Представители средств массовой информации сообщают, что люди в абсолютно разных возрастных категориях, но страдают от одной и той же проблемы избыточного веса ходят с трубкой, которая скрыта за ухом и засунута в нос. Однако это не фантастика, а совершенно новая методика, которая предполагает специальное питание, препятствующее образованию жиров. Эта методика была создана итальянским хирургом Капелло и представляет собой способ, который позволяет за одну неделю сбросить лишние килограммы. Пациенты для начала проходят короткий вступительный курс, после которого желающим устанавливается назально-желудочный зонд, соединенный со специальным мешочком, где помещается жидкость с содержащимся протеином. Она полностью заменяет на десять дней все приемы пищи. Человек абсолютно ничего не кушает на протяжении этого времени, а употребляют лишь простую воду, ромашковый отвар, чай или кофе, но без сахара. Все питание в человеческий организм попадает через установленный насос, который необходимо держать в рюкзаке. Этот аппарат следует каждый вечер подзаряжать. Результаты такого метода просто сногсшибательные, пациенты сбрасывали за один день до семи килограмм. Автор методики Джанфранко Капелло рассказал, что из-за понижения уровня глюкозы провоцируется снижение веса и сжигание жиров. Как результат, в двадцати тысяч случаях удалось неплохо снизить массу телу, что составило около сто сорока тонн общего веса. Капелло сказал, что лучшей рекламой для его изобретения является та самая трубочка, которую вставляют в нос. Потому что, если встретить такого человека в начале эксперимента, а потом увидеть его в конце десяти дней, то разница будет более чем заметна. Доктор рассказал, что одна пациентка привела к нему весь городок. Одни пациенты прекращают соблюдение диеты уже после курса лечения, иные же могут проходить процедуру по несколько раз. Но при всем позитивном влиянии данная методика имеет один существенный недостаток. Этот способ похудения не может научить правильному питанию. Поэтому толстые люди перестают быть таковыми, но они могут быстро вернуться к прежнему весу, так как продолжают вести свой привычный образ жизни. Таким людям для хорошего результата необходимо обращаться к диетологам, которые помогут им перестроить свой рацион после похудения. Иначе все процедуры были пройдены совершенно напрасно.

Витамины бывают опасны для здоровья и жизни человека

Витамины принимать самостоятельно довольно опасно. Как утверждают диетологи, человек обязан принимать витаминные добавки лишь в случае, когда он не получает из повседневной пищи достаточную дозу нужных витаминов. При этом лишь медик может назначить и правильно рассчитать необходимое количество витаминных добавок. Пол Оффит заведующий отделения инфекционных заболеваний больницы в Филадельфии рассказал, что особенно вредно для организма употреблять мультивитаминный комплекс без специальных назначений. Если человек принимает его для профилактики, то рискует получить заболевания сердца и значительно сократить себе жизнь. Ученый в своей статье рассказал об основных рисках, связанных с приемом витаминов и о которых производители умалчивают. Несмотря на то, что витамины нужны для нормального существования людей, они могут иметь отрицательный эффект для иммунной системы. Пол Оффит уверен, что между приемом витаминов и высоким риском смертности от рака и сердечных болезней существует непосредственная связь. Медики считают, что самый лучший способ получения витаминов – это вовсе не препараты, а правильное и сбалансированное питание, которое в себя включает большое количество фруктов и овощей. Следует отметить, что еще одной опасностью является то, что связанные с витаминами нарушения в человеческом организме очень сложно диагностировать. Помимо этого они способны формироваться на протяжении довольно длительного периода времени. Поэтому не стоит принимать какие-либо витаминные препараты без соответствующих анализов.

Польза подсолнечника. Полезные свойства семечек подсолнечника.

Подсолнечник относится к семейству розоцветных (Asteraceae). Родом он из Северной Америки. Подсолнечник – однолетнее растение с высоким (до 3 м), толстым стеблем и большими, зазубренными по краю листьями. Большие цветочные головки могут достигать 40 см в диаметре, а внешние, язычковые цветки нередко достигают десятисантиметровой длины.

Подсолнечник хорошо растёт в солнечных местах на воздухопроницаемых, но по возможности глинистых почвах. Самые большие растения, зачастую, нуждаются в подпорке.

Подсолнечник обладает мочегонным и жаропонижающим свойствами, подавляет невралгические боли. В медицине и кулинарии применяются в основном семечки подсолнечника. Кроме того, можно использовать также бутоны. Во время сбора урожая, который обычно производится в октябре, срезается вся головка растения и подвешивается в хорошо проветриваемом помещении для просушки. Свежие и поджаренные семечки едят, как орехи. Цветочные бутоны можно нарезать в салат или готовить, как артишоки. Из семечек производят подсолнечное масло.

Семечки подсолнечника помогают побороть головную боль, кашель и простуду. Масло подсолнечника, богатое ненасыщенными жирными кислотами, применяют в производстве косметических средств по уходу за кожей.

Похудеть к лету: идеальная фигура и физические упражнения

Невозможно достичь идеальной фигуры, эффективного экспресс-похудения и с помощью лишь физических упражнений.

«В среднем регулярно занимаясь в спортзале, похудеть можно месяца через три, хотя в действительности все зависит от индивидуальных особенностей.

Так, некоторым достаточно менее двух месяцев, но есть и такие, кому нужно полгода и больше», — рассказывает директор спортклуба Оксана Лебедь.

Вот именно через эти факторы идеальной фигуры к лету думать нужно еще задолго до наступления летнего сезона.

Упражнения для фигуры

Физическими упражнениями важно заниматься регулярно!

«Физические упражнения имеют немало преимуществ перед диетами. Так, во время физических занятий организм быстрее работает, ускоряется обмен веществ, быстрее сжигается жир.

Организм лучше насыщается кислородом, что играет особую роль в процессе похудения», — утверждает Оксана Лебедь.

Конечно, легче достичь желаемого эффекта, если физические упражнения подобраны индивидуально, с учетом особенностей вашего организма.

Но в любом случае начинать надо не с слишком большой для себя нагрузки, постепенно ее увеличивая.

Физическими упражнениями для фигуры надо заниматься регулярно

Важно в период интенсивных занятий спортом правильно сбалансировано питаться. Лучше есть несколько раз в течение дня понемногу, а не наедаться за один или два раза.

«Если ходить в спортзал нет возможности, дома лучше делать физические упражнения утром. Можно взять самые элементарные упражнения и посвящать этому 15-20 минут ежедневно.

Очень полезно для поддержания хорошей формы также бегать по 20 минут», — советует директор спортклуба.

Однако следует помнить, что физические упражнения нужно делать регулярно, только тогда это будет иметь нужный эффект.

«Нельзя заниматься спортом, чтобы похудеть к лету, а потом забыть о физических упражнениях до следующей весны – это может иметь негативные последствия.

Если заниматься, а потом перестать – можно набрать немалый вес», — предостерегает Оксана Лебедь.

«Ведь мышцы привыкают к определенной нагрузке, и если затем прекратить занятия, особенно если еще и не постепенно, то они теряют тонус и начинают обрастать жировой тканью, поэтому важно сделать спорт не просто временным средством похудения, а образом жизни», — объясняет она.

Кефир и йогурт на охране здоровья

Ради людей, страдающих разными хроническими болезнями, подверженных стрессовым ситуациям, малокровии, кефир будет не только лишь питанием, а также целебным средством.

Пышущий здоровьем стиль жизни предполагает посильные постоянные физические перегрузки и правильное питание. В списке товаров, подходящих для организма человека, одно из первых мест занимают кисломолочные продукты питания: кефир, простокваша либо живые йогурты.

Тем более эти напитки необходимы тем, кто именно болеет либо лишь начал вылечиваться. Микрофлора кишечного тракта часто нарушается при лечении антибиотиками. Они убивают нужные организму бактерии. По правилам такое же действие оказывают стрессы, плохая питьевая вода и еда, неблагоприятная экологическая обстановка: как итог дисбактериоз. Следовательно предупредить это заболевание вам посодействуют кисломолочные продукты питания, такие как кефир либо приготовленные на его базе биокефир или бифидок.

Сообразно своим полезным свойствам эти напитки начисто равноценны да представляют из себя усовершенствованный кефирчик, в кой добавлены бифидобактерии, иначе говоря мельчайшие организмы облегчающие движение пищеварения.

Кроме обычных напитков, наши вкусы, а также узкопотребительский рынок захватили новейшие кисломолочные продукты питания. К ним относится приятный на вкус, калорийный и живительный иогурт питьевой. У нас этот напиток возник сравнительно не так давно, а в то время как приобрел огромную признанность. По утверждению профессионалов, живые йогурты содержат стойкие молочнокислые бифидо — а также лактобактерии, которые попадая в организм, благоприятно действуют вместе с иными бактериями. И потому результат полезности несравнимо возрастает.

Понятно, что эти молочные бактерии помогают кишечному тракту вернуть свою ослабленную микрофлору. Естественно, иогурт питьевой, также хоть какой кисломолочный продукция полезен, но живые бактерии в нем никак не могут бесконечно сберегаться(1-2 недельки).

Нелишне сказать и в отношении биойогуртах, которые содержат кроме стрептококков, а также болгарской палочки, еще и бифидобактерии, что делает его еще полезней.

А для тех, кто борется с излишним весом, живые йогурты является незаменимым диетическим продуктом. Тем не менее необходимо подметить и тот факт, что кое-какие кисломолочные производители выпускают на рынок продукты питания со своими фактически произведенными бактериями. Действие их на наш организм всесторонне не исследовано, а поэтому в целительных целях самое лучшее покупать иогурт питьевой у известных, зарекомендовавших себя компаний.

Выбор, который молочно-кислый напиток применять, остается за вами. Да не стоит забывать насчёт необходимости разнообразия в питании, потому как различные закваски окажут и различное положительное действие на организм.

Голодание раз за месяц оздоровляет организм

Мед сотрудники Соединенных Штатов говорят, что можно принести гигантскую пользу человеческому организму, в итоге только устраивая себе раз за месяц голодание.

Южноамериканские спецы уверенны, что пусть даже один день голодания в месяц по сути чрезвычайно полезным для здоровья. Специалисты провели освидетельствование, показавшее, сколько народище, которые каждый первый понедельник месяца воздерживаются от пищи, практически вдвое уменьшают себе возможность развития болезней сердечнососудистой системы. Одновременно у людей, которые мучаются астмой, уменьшается количество приступов. Согласно мнению профессионалов, мягенький стресс, испытываемый организмом в минута голодания, позитивно сказывается на иммунной системе да уменьшает реальность появления онкологических болезней у человека. Притом легкое голодание, по мнению профессионалов, является конкретным залогом красоты (а) также здоровья представительниц прелестной половины населения земли. Всё-таки после этого чрезвычайно принципиально далеко не переусердствовать. Есть такие специалисты даже говорят о том, что по моде не голодать с утра до вечера. Довольно только исключить один-два приема еды. Тем не менее есть обязательное требование – голодать надлежит регулярно да употреблять изобилие воды во время процесса. Как и ученые доказали, что отказ от спиртного на месячишко изменит организм. Такой отказ удачно сказывается на состоянии организма человека. Видоизменение касаются уровня сахара, холестерина в крови, состояния печени (а) также остальных органов.

Реальные истории похудения, как похудеть на 12 кг.

Многие женщины недовольны своей фигурой и мечтают похудеть. Еще большее количество мечтает это сделать быстро и «безболезненно», не отказывая себе ни в чем. Для них у меня есть только один совет – не читайте дальше эту статью, так как эти мечты нереальны, а те, кто уверяет, что похудеть без труда возможно, нагло врут вам.

Достижение идеала своей фигуры – очень трудное занятие не столько физически, сколько морально. Испытано на себе. Расскажу свою историю похудения.

Реальные истории похудения

Все началось с твердого решения худеть, но не с завтрашнего дня, а именно с этого момента, потому что сил больше нет терпеть это заплывшее тело. Признаюсь, было очень тяжело, были моменты, когда хотелось все бросить и съесть стаканчик любимого мороженого, так аппетитно лежащее в морозильнике.

Здесь я могу сказать лишь одно – держитесь, ведь кроме вас это никому не надо и никто вас не поддержит. Вскоре случай свел меня с билдером (тот, кто занимается бодибилдингом) и эта встреча полностью перевернула мою жизнь и представление о питании, о системе похудения и достижения своего идеала форм тела. И это не преувеличение. Человек, который строит свое тело путем тренировок, режима дня и питания, знает как достичь результатов в таком деле.

Он поведал, что основа похудения – как это не парадоксально звучало – держится на питании, вернее, режиме питания. Но в целом, чтобы похудеть, надо несколько составляющих: это питание, режим тренировок и отдыха, и в целом режим дня.

Как похудеть на 12 кг

Другими словами, мне предстояло полностью пересмотреть свою жизнь, если я хочу достичь своей цели. Перестройка питания проходила тяжко. Не буду полностью пересказывать все, что мне поведал мой новый знакомый, скажу лишь во что в итоге вылилось новое знакомство.

Приемы пищи стали чаще: вместо привычного завтрака, обеда и ужина, появились еще перекус после завтрака и полдник. Причем, привычный обед был разделен, и одна треть его стала вторым завтраком, а еще одна треть – полдником. То есть объем пищи остался тот же, но приниматься она стала чаще. Привыкнув к такому распорядку, началось сокращение порций, чтобы «количество потребляемой энергии было меньше затрачиваемой».

И, естественно, никаких тортиков и бутиков вечером, только что-нибудь легкое и нетяжелое. Ела где-то за три часа до сна, не позже. На что особенно акцентировал внимание мой новый знакомый, так это вода: ее надо пить как можно чаще, примерно по стакану в час. Если она будет поступать в малом количестве, организм будет удерживать ее «про запас», что выльется в увеличении объемах тела и прибавке в весе.

Также, выпив стакан воды можно «обмануть» желудок, отодвинув прием пищи на какое-то время, что благоприятно скажется на регулировке веса. Но стоит помнить, что приемы пищи все же должны быть регулярными, так как и калории организм тоже очень хорошо запасает впрок. Не стоит думать, что если организм начал просить подпитки и вы его не кормите, то он начнет тратить запасы жира. Наоборот, жир-то он оставит «на черный день», а примется за ваши мышцы.

Регулировка питания началась одновременно с регулярными тренировками: три раза в неделю по часу. Через полгода регулярных занятий тело показало результаты – минус четыре сантиметра по основным параметрам. Второе удивление было то, что телу это понравилось и оно хотело еще (тренировок).

Результаты похудения до и после

В итоге, получила следующее. За два года регулярных тренировок, регулярного и правильного питания я похудела на 13 кг (с 65 до 52). Привычка питания настолько вжилась, что уже абсолютно не напрягает, когда рядом кто-то аппетитно ест, особенно поздним вечером. А регулярные тренировки позволяют совершенствовать свое тело и дух.

Так что, если вы решитесь похудеть, помните основные составляющие успешного пути: питание, тренировки и, самое главное, ваша стойкость и четкое понимание того, чего вы хотите достичь, так как за вас это никто не сделает.

И не верьте в сказки быстрого и легкого похудения – идеальная фигура дается тяжелым трудом не только физическим, но и моральным. Успехов вам.

error: Content is protected !!