Правильный уход за своими ногами

Пытайтесь хотя бы раз в день делать какие нибудь ванночки для собственных ног с добавлением различных эфирных масел. Данная косметическая процедура сделает лучше кровообращение, придаст питание и увлажнение вашей кожи ног. Также ванночка с различными эфирными маслами легко поможет вашим ногам расслабиться и на долго избавит их от неприятного запаха. Советы: Налейте в не большую емкость для ног тепленькую воду и добавьте в нее десять грамм морской соли или десять капелек эфирного масла. Позже опустите свои ножки в готовый раствор на пятнадцать минут. После данного выполнения ванночки хорошо обсушите свои ноги полотенцем и нежно нанесите на них крем, который обогащен эфирными маслами. Например чтобы надолго избавиться от потливости ног, обязательно делайте контрастные ванночки.

Чтобы делать их вам необходимо погружать свои ноги попеременно — сначала в холодную воду, потом в горячую. После данного выполнения также рекомендуется полностью обсушить свои ноги и нанести на них нежный и питательный крем.

Предаем своим ногам красоту

Чтобы предать своим ногам красоту и бархатную поверхность кожи делайте от двух до четырех раз в неделю массаж с внедрением эфирных масел. Данная косметическая процедура сделает лучше кровообращение, избавит кожу ваших ног от сильной сухости, всякого рода растяжек, венозных сеточек и целлюлита.

Советы: Нанесите на распаренные ножки смесь такого состава: восемь капель лаванды, десять грамм крема или например растительного масла. Также вы можете использовать различные смеси из эвкалипта, чайного дерева и кремовой базы. Такие смеси нужно наносить нежными массажными движениями – к примеру поглаживающие или на оборот круговые движения ладонями ваших рук. Благодаря данной процедуре ваши ноги отлично расслабятся, отдохнут и будут смотреться великолепно.

Чтобы ваши любимые ножки выглядели полностью отдохнувшими и были нежными и бархатными на ощупь, в таком случае нужно использовать лекарственный отвар.

Для его производства потребуются: пять ст. ложек сушеных травок — березового листа, мяты и ромашки. Тщательно измельченные ингредиенты зальем 3-мя литрами горячей воды и оставим настояться в течение часа. Позже отвар процедите, и можно делать ванночку для ваших ног. После такой процедуры на свои ноги рекомендуется нежно нанести увлажняющий крем. Естественно, ножки ваши обязаны быть идеальными полностью, для это следует не забывать и про уход за своими пятками. Эту не заметную часть ног нужно постоянно очищать от сильно — грубой кожи с помощью простого скраба и пемзы. Натирать кожу пяток нужно очень аккуратно, чтобы случаем не повредить. Теперь после полного очищения пяток обязательно нанести на них нежный питательный крем и можно надеть на ночь тепленькие носочки.

Виды обертывания

Каждой женщине хотя бы один раз в год необходимо позаботиться о себе и своем теле. Можно приобрести путевки в пансионат Черное море в Анапе. Это не только отдых хорошего качества, но и профессиональное лечение. Очень популярны грязевые ванны, гальваногрязь и грязевые аппликации, или обертывания.

Рассмотрим основные виды обертывания, которые применяются для избавления от лишнего жира.

Водное. Применяется опусканием простыни в воду, а дальше вы обертываетесь в одеяло. В результате вы получаете антицеллюлитный эффект. Исчезает лишний подкожный жир, и лишняя жидкость уходит из организма.

С соматоном. Данный вид бальзама наносят на кожу перед обертыванием, представляет собой смесь целебных трав. Его действие следующее: «вытапливает» жир, тонизирует и очищает организм, разглаживает кожу.

С водорослями. Кожу очищают, массируют. Потом на тело наносят кремообразную массу из водорослей и морской воды. Обертывают пластиком или муслином. Результат: моделирует фигуру, убирает лишний вес.

С морской солью. Простыню пропитывают солью, которую добавляют в воду. И также частички наносят на тело. Такое обертывание активизирует обмен веществ и улучшает работу щитовидной железы, и поэтому снижается вес и выравниваются неровности на коже.

Грязевое. Грязь, измельченную и обогащенную минералами, смешивают с ароматическими маслами и наносят на кожу. Вместо грязи может использоваться косметическая глина. Результат: улучшается кровообращение в подкожной клетчатке, подтягивается кожа, исчезает лишний целлюлит.

Парафиновое. На очищенную кожу наносят парафин или теплый воск. Результат: активизируется кровообращение в проблемных зонах, выравнивается рельеф.

Шоколадное. На кожу наносится горячий шоколад, слегка разведенный с молоком. Иногда вместо шоколада наносится какао. Результат: улучшаются обменные процессы, разглаживается кожа, уходят целлюлитные узелки и подкожные осложнения.

Известный факт, что 68% целлюлита 1-й и 2-й степени уходят после 10 обертываний. Если у вас 3 либо 4 стадия целлюлита, то помимо обертывания, вам необходимо еще, чтобы использовали дополнительно вибромассаж и мезотерапию.

Самолечение – вред или польза?

На протяжении веков люди занимались и будут заниматься самолечением. В этом есть свои плюсы и минусы. «Современное» самолечение очень сильно отличается от народной медицины, применяемой в прошлом нашими прабабушками и прадедами, которые имели достаточно весомый багаж знаний в этом отношении. Сегодня же за народную медицину в большинстве случаев выдается шарлатанство.

Мы сами назначаем себе диагноз и бежим покупать разрекламированный в средствах массовой информации препарат, не задумываясь о тех последствиях, которые он может оставить на наш организм. Одно дело, если Вы простудились и пьете чай с малиной и медом, но другое дело если вам необходимо хирургическое вмешательство, а вы принимаете травы и настои. Даже при простудных заболеваниях одни и те же травы полезны не для всех: кому-то могут навредить, а кому-то помочь.

Зачастую не имея даже базовых знаний в медицине, мы просто уверенны в том, что более компетентны в этом вопросе, чем врачи. Почему же так происходит? В чем причины такого халатного отношения к своему здоровью?

1. Самой основной причиной является то, что мы привыкли все переносить на ногах, поэтому не успев выздороветь заболеваем снова. Лечим не само заболевание, а последствия этого заболевания. Периодически болит голова – не надо каждый день глотать «Анальгин», ломит спину и позвоночник – на это есть мануальный терапевт; схватили простуду, а кашель не проходит уже много времени – к вашим услугам врач льмопунолог; зуб заболел – сходите к стоматологу, давление подскочило под 190 – есть фельдшер скорой помощи.

2. Доступность лекарств и информации. В аптеке продается практически любое лекарство, а Интернет заполонен разными методиками и информацией о лечении того или иного заболевания. Но мало кто из нас задумывается о том, что не все лекарства качественны, а даже если и качественны, то могут нам просто не подойти. Вот и получается, что якобы лечим одно заболевание, а на самом деле травим весь организм.

3. Еще одной причиной самолечения является недоверие к врачам. Спасибо в этом некомпетентным медицинским работникам и шарлатанам, которые назначают порой совсем ненужное и бесполезное лечение, лишь бы заработать на этом. Но и это еще не повод отчаиваться. Одно дело не доверять врачам вообще, а другое не доверять первому попавшемуся врачу. Займитесь поиском компетентного специалиста: расспросите знакомых, поищите серьезные клиники в Интернете.

4. От большого изобилия разных методик, врачей, клиник просто голова кругом идет. На чем же остановить свои выбор? Действительно определиться очень трудно. Новое – не обязательно лучшее. Выбирайте те, которые уже имеют большой опыт.

5. Многие люди ссылаются на дороговизну лечения. Отчасти они правы – сейчас зачастую даже консультация обходится в копеечку. Но с другой стороны, несколько походов в аптеку за покупкой лекарств, назначенных вами, обойдется не дешевле и не принесет никакого положительного результата.

«Самолечение» применяйте с умом при профилактике заболеваний, а не самом лечении, а то получается, что бежите от одних шарлатанов и попадаете в руки других.

Правильно подобранные ароматы очищают и восстанавливают, укрепляют здоровье

Уловить неуловимое

Мир запахов прекрасен, загадочен и в чем-то мистичен. Ароматы растений способны улучшить настроение и самочувствие. В тоже время запах гнили и разложения могут отравлять жизнь, не говоря уже об испорченном настроении. Поэтому так важно усвоить азы ароматерапии, что позволит окунуться в царство гармонии, достигнуть спокойствия и радости.

Правильно подобранные ароматы очищают и восстанавливают, укрепляют здоровье и наполняют мысли спокойствием, умиротворением. Растения имеют огромный энергетический потенциал, что позволяет им приспособиться к неблагоприятным условиям жизненного пространства. Человеку энергия передается с помощью запаха. Легкие соединения ароматов влияют на тонкие субстанции сильнее, чем на плотное физическое тело. Они проникают в ауру, восстанавливают ее, способствуют заживлению ран, гармонизации и просветлению, а также влияют на человеческие эмоции. К тому же ароматы помогают устранить комплексы и озлобленность, найти путь к добру и справедливости.

Цивилизация выбрала путь, который практически исключает ежедневный контакт человека с природой. В тоже время воздух чрезмерно насыщен запахами химикатов, гари и прочей «нечисти». Добавим постоянную беготню, стрессы, сидячий и беспорядочный образ жизни, отсутствие режима полноценного питания, вредные привычки… Этот «коктейль» вызывает в организме физическое, эмоциональное и психическое напряжение, нарушение циркуляции энергетических потоков. Не стоит удивляться, что в организме появляются скопления токсических веществ, недомогание и ожирение. Дальше — хуже. В то же время ароматерапия способна приостановить процесс, который может привести к возникновению хронических заболеваний, помочь излечить большинство «болезней цивилизации». Ароматы можно использовать и в качестве средств комплексной терапии. Главное правильно подобрать соотношение душистых веществ. По большому счету сделать это можно самостоятельно, но лучше обратится к специалисту, ознакомится с соответствующей литературой.

Важно прислушаться к голосу своего организма. К тому же существуют методики подбора ароматов в соответствии с темпераментом и типом человека, порами года и даже знаками зодиака. Следует выбирать тот аромат, который необходим для устранения определенных отклонений в организме. При этом следует учитывать возможные противопоказания к применению того или иного аромата. Далеко не все эфирные масла подходят беременным. Всегда под рукой должны быть любимые запахи, которые помогают и защищают.

Не стоит бояться экспериментировать и смешивать запахи. Этот процесс способствует рождению новых качеств, позволяющих найти свою индивидуальность. Даже белью можно придать неповторимый аромат. Запахи, которые ранее не вызывали восхищения, могут в лучшую сторону изменить вкус, открыть новые источники наслаждения и быть полезными для здоровья.

К примеру, весьма полезно перед сном не пить, а нюхать валерьянку. Следует вдыхать поочередно 3-4 раза одной и другой ноздрей. Уже после первого месяца укрепляется нервная система и улучшается самочувствие. Таким способом лечат атеросклероз, расстройства нервной системы, нарушение мозгового кровообращения и сердечные заболевания. Маленький марлевый или полотняный мешочек с валерианой рядом с подушкой помогает избавиться от бессонницы.

Немалую пользу приносит аромат цитрусов. К примеру, запах лимона буквально «прочищает» мозги. Экспериментально было установлено, что он на 60% снижает количество ошибок, допускаемых при напряженной работе компьютерными операторами. Интерес к жизни, чувство ощущения ее полноты пробуждает аромат грейпфрутов. Кстати он не заменим для снятия депрессии, а также апатии.

Заключительный этап диеты Дюкана «Стабилизация».

«Стабилизация» — это плавный переход из стадии «Закрепления». Возможность набрать ушедшие килограммы по-прежнему остается высокой. Поэтому даже когда вы на 100% уверенны в том, что ничего страшного произойти не может – вероятность возвращения жира велика! Для этого необходимо продолжать привычный образ жизни. Тогда ваш метаболизм не подведет вас: 2 л. воды, 3 ст. л. овсяных отрубей и физическая нагрузка, ваши друзья, сопровождающие вас на постоянно!

Возвращаемся к нормальному питанию

На этом этапе необходимо вернуться к нормальному режиму питания. Но главное правило «Чередования» здесь не помешает. Большое количество белков и овощей. Пьер Дюкан, советует придерживаться каждый четверг условий фазы «Атака». Это важный ключ от той самой скважины стройности! Только пища богатая животными белками: рыба, телятина, конина. Последняя в свою очередь имеет максимальное содержание белка. Чистые белки предотвращают слабость мышечной ткани, и вялость кожи! Это значит, вы будете не только стройнеть но и выглядеть намного лучше. Ни капли масла или жира в тарелке не должно быть в этот день.

Не забываем ходить

Если у вас есть возможность ходить как можно больше пешком, не пользоваться лифтом и эскалаторами — это сыграет немаловажную роль на пути к идеальному телу. Многие диеты, в которых не хватает белка, вынуждают организм использовать белковые резервы мышц. После активной физической нагрузки нашим мышцам просто необходимо восполнить потерю белка. Поэтому так важно есть пищу содержащую белок. Чтобы похудеть, необходимо заставить наш организм выводить жир, как отработанное вещество.

Пьем много воды

Поэтому очень важно пить необходимое количество воды. Вода является лучшим мочегонным средством созданным самой природой. Очень мало людей пьют необходимое количество воды, и напрасно ведь переваривание белка требует большой работы организма, а без воды он просто не справится. Так что возьмите за правило проснувшись утром выпивать стакан теплой воды на тощак. Запуская, таким образом, механизмы метаболизма.

Ограничиваем употребление соли

И конечно очень важно затронуть тему соли в нашем разговоре. Соль — является жизненно важным элементом и в той или иной степени присутствует в каждом продукте питания. Поэтому добавление соли является абсолютно ненужным. Часто ее используют просто по привычке, только чтобы придать пище больше вкуса и тем самым обострить аппетит. Она попросту задерживает лишнюю воду и мешает нормальной работе организма. Так давайте избавляться от вредных и ненужных привычек!

Брюки для похудения и против целлюлита

Все хотят быть красивыми и стройными, иметь длинные ноги, плоский живот и подтянутые бедра. Но как же нелегок путь к стройности!

Ни одна диета не сможет гарантировать того, что на коже не появятся растяжки, а целлюлит исчезнет сам собой. Поэтому совместно с диетой и физическими нагрузками нам предлагают использовать брюки для похудения против целлюлита, чтобы эффект от занятий был более заметен, а кожа становилась упругой.

В чем же секрет этих замечательных брюк? В настоящее время производители предлагают антицеллюлитные шорты для похудения и много подобных товаров от целлюлита для конкретной проблемной зоны. Это могут быть не только облегающие штанишки, но и бриджи, шорты, лосины. Так сказать, подтянутые ягодицы всегда в моде.

Суть использования заключается в том, что при ношении такого специального белья, как брюки для похудения против целлюлита, в области проблемных зон создается «эффект сауны». Поэтому лишняя жидкость, которая накопилась в жировых клетках сама выходит из организма. Согласитесь, заставить клетки в области бедер активно отдавать жидкость иным способом весьма затруднительно.

Эффективность брюк от похудения и против целлюлита

Спортсмены во время тренировок тоже используют специальную подтягивающую одежду, чтобы избежать травм мышц. А ведь нагрузки, даже незначительные, для людей, которые ранее не занимались активно спортом, можно сравнить по степени нагрузки, с тренировкой спортсмена. Поэтому защитить свой организм с помощью брюк для похудения против целлюлита отнюдь не маловажно. Но к выбору компрессионной одежды нужно подойти с осторожностью. Изделие должно быть изготовлено таким образом, чтобы давление распределялось неравномерно: уменьшалось снизу вверх. Иначе вам обеспечена не защита мышц, а варикозная болезнь. Лучше выбирать одежду известных проверенных брендов, обеспеченных сертификатами качества.

Также многие брюки для похудения против целлюлита снабжены внутренней особой поверхностью, покрытой пупырышками. Вот эти крохи и обеспечивают тот самый массаж, который борется с целлюлитом.

Если вы решили приобрести брюки или бриджи для похудения и против целлюлита, не забывайте о простых правилах:

Надевайте под компрессионное изделие хлопчатобумажное белье, чтобы впитывать излишки пота.

Не надевайте брюки для похудения на голое тело и не носите более шести часов.

Лучше всего использовать брюки для похудения и от целлюлита на протяжении 2-3 часов во время занятий спортом, а на кожу наносить антицеллюлитный крем.

Как сохранить яблоки на зиму

При правильном уходе можно получить немалый урожай прекрасных наливных яблок. Но как сохранить яблоки на зиму, чтобы сохранить полученное нелегким трудом богатство?

Как сохранить яблоки на зиму в квартире

Конечно, лучше всего пытаться сохранить яблоки на зиму в условиях прохладного погреба, где они дольше остаются свежими. Но не все дачники могут таким образом хранить свой урожай. Так как сохранить яблоки в квартире?

Для начала стоит вспомнить об основных правилах хранения яблок, которые являются базовыми для этого фрукта. Так, для длительного хранения подойдут только яблоки зимних сортов. Причем желательно отдавать предпочтение сортам с толстой шкурой, которые имеют естественный восковой налет.

Помимо этого не допустимо переносить тару с яблоками из холодного помещения в теплое и наоборот. Ведь эти фрукты не терпят значительных перепадов температуры. А при сборе урожая яблоки нужно срывать с плодоножкой.

Еще один момент, яблоки должны храниться раздельно с овощами, так как они будут способствовать их созреванию. Да и яблоки от подобного соседства потеряют свою сочность.

В квартире яблоки лучше хранить на лоджии либо на застекленном балконе ведь их нужно хранить при температуре -1 — +5 *С. Также тара с яблоками в городской квартире вполне может разместиться в прихожей или в кладовой и даже на подоконнике, если форточка будет открытой.

Но все же желательно использовать для хранения яблок в таком случае термокороб, который подойдет даже для незастекленных балконов. Правда, в этом случае яблоки окажутся труднодоступными.

Другой способ сохранить яблоки в квартире – это хранение их в бумаге в ящиках. То есть, каждое яблоко заворачивается в бумагу. Это могут быть бумажные полотенца или газета, а также прочая ненужная бумага.

В современных квартирах можно опробовать и хранение яблок в полиэтилене либо пищевой пленке. Так или иначе, в основе всех вариантов хранения яблок лежит эффективная концентрация углекислого газа, который и замедляет течение обменных процессов в плодах.

Как сохранить яблоки на зиму в погребе

В отличие от большинства распространенных фруктов, яблоки в погребе могут сохраняться на протяжении длительного времени. Но для того, чтобы продлить срок хранения этих фруктов, и сам погреб должен быть обустроен должным образом.

Итак, для хорошей лежки придется создать подходящие условия, а также подготовить контейнеры и ящики, в которых яблоки будут храниться, а также дозревать до кондиции.

Еще при закладке на хранения, яблоки нужно рассортировать по размеру. Ведь чем фрукт будет крупнее, тем скорее в нем будут протекать биологические процессы, а, следовательно, большее количество этилена будет выделяться.

Также не стоит забывать, что в условиях длительного хранения яблоки хорошо впитывают запахи, что не может не отразиться и на их вкусе. Поэтому яблоки можно хранить только в отдельных помещениях погреба.

Чтобы сохранить яблоки на зиму в погребе, сам погреб должен иметь отличную приточную вентиляцию, что позволит снизить концентрацию этилена в воздухе. Также в помещении нужна защита от грунтовых вод и достаточная гидроизоляция перекрытий и стен. Погреб должен быть хорошо утеплен, чтобы даже в период холодов в нем сохранялась стабильная температура.

Самые популярные варианты хранения яблок в погребе – в овощных ящиках, на стеллажах, застеленных бумагой, в картонных коробках. Еще один проверенный вариант – завернуть каждое яблоко в отдельности в бумагу. Помимо этого яблоки можно закопать в песок, пересыпать опилками или же по аналогии с хранением в квартире, поместить их в полиэтиленовый мешок.

Ароматерапия и наша жизнь

Ароматерапия является одним из наиболее древних методов лечения, который получил наибольшее распространение на Востоке, но и в западных странах в последнее время стал пользоваться большой популярностью.

Область деятельности ароматерапии весьма обширна. Это связано с тем, что инструменты ароматерапии, эфирные масла, способны воздействовать на человеческий организм различными способами – успокаивать, восстанавливать, стимулировать и так далее.

При этом, нужно отметить, что для аромапроцедур совершенно не обязательно обращаться в салоны красоты, в домашних условиях, среди знакомых, привычных вещей, действие ароматических масел может быть более выраженным.

Ароматерапия… в спальне

Спальня является “личной комнатой” в доме, куда запрещен доступ посторонним лицам. Это помещение, где мы отдыхаем, расслабляемся, соответственно, подходить к оформлению спальни, к созданию интерьера, необходимо очень внимательно и ответственно. Любой элемент, будь то постельное белье или покрывала на кровать, мебель или освещение, должен способствовать созданию комфортной, спокойной обстановке в спальне.

Кстати, сегодня совершенно не обязательно тратить часы и даже дни на поиски различных интерьерных деталей, текстильных элементов, будь то подушки или постельное белье – интернет магазин может предложить массу интересных вариантов, среди которых всегда можно подобрать то, что подойдет по всем характеристикам.

Возвращаясь к ароматам, стоит отметить, что для спальни лучше выбирать успокаивающие, расслабляющие запахи – прекрасным вариантом станут лаванда, герань. При этом аромалампу желательно ставить подальше от кровати – запах в любом случае будет распространяться по всему помещению, но возле кровати он будет еле заметным, спокойным, нежным.

Ароматерапия… в ванной

Ванная комната тоже является местом, где мы избавляемся от усталости, снимаем напряжение. Здесь также, как и в спальне, нужно позаботиться о создании гармоничного, спокойного интерьера – мягкие, спокойных нежных оттенков коврики для ванной и спальни, зеркала, возможность приглушать свет, ванна с гидромассажем… И если все это дополнить ароматами, которые вам подходят, то вы сможете забывать об усталости, едва погрузившись в теплую пенную воду.

Ароматерапия… на свидании

Существует огромное количество запахов, которые способны по-разному воздействовать на человека. Во время свидания хочется чувствовать себя свободно, спокойно. Красивая скатерть на стол, свечи, вкусные легкие блюда, полупрозрачный халат (если вы давно знакомы, разумеется)… чуть уловимый запах корицы – что еще нужно для романтического свидания, для создания спокойной доверительной атмосферы?

Интернет-магазин и ароматы

Сегодня многие склоняются к тому, что совершенно не обязательно тратить много времени на походы по магазинам, чтобы выбрать нужный товар. Не важно, хотите ли вы купить бытовую технику или, к примеру, пледы, интернет магазин может стать отличным выходом из положения.

Но как выбрать через виртуальный магазин запахи? Как суметь подобрать запах, если вы не знаете, что именно вам нужно. Да и стоит ли, в общем-то рисковать, если можно отправиться в магазин, находящийся недалеко от вашего дома и купить все, что вам нужно?

Однозначно сказать нельзя. Конечно, в виртуальном мире можно найти практически все, что угодно – можно недорого купить в интернете постельное белье, приобрести кофеварку или пылесос со скидкой, можно, разумеется, найти и широкий выбор ароматов… Правда, вся беда в том, что “продегустировать” эти ароматы не получится.

Зато можно прочитать описания к этим ароматам. Нужно помнить о том, что мы выбираем, все-таки, не духи. Эфирные масла имеют несколько другое назначение. И даже в реальном магазине вы в любом случае будете в первую очередь узнавать, как действует тот или иной аромат, и именно исходя из ответов продавца, сможете сделать свой выбор.

А теперь представьте себе ситуацию, когда просите продавца в магазине рассказать о каждом из ароматов на полках магазина. Представили? Вряд ли. Такое представить очень сложно. В интернет-магазине вы можете не спеша читать описание к каждому эфирному маслу, можете ввести в поисковую строку именно то, что вам нужно (например, успокаивающие масла) и уже из представленных вариантов делать выбор.

Собственно, выбрать эфирное масло ничуть не сложнее, чем подушки – интернет-магазин о каждом товаре дает наиболее полное представление.

Если вы боитесь, что выбранный запах вам не понравится, просто не выбирайте экзотические масла, присмотритесь к более знакомым ароматам. Вы ведь наверняка знаете, как пахнет мята, лаванда? Вы наверняка знаете, какой запах вам приятен – вот и выбирайте, исходя из этого. И ваш выбор будет обязательно удачным.

Как можно похудеть

Помню, как у моей мамы была тетрадка с женскими секретами. В ней хранились вырезки из газет и журналов, записи рецептов блюд, масок для лица, выкройки платьев, схемы вязания, и, конечно же, диеты. Эта тетрадка была очень важной и ценной, мне обещали ее передать, когда стану взрослой.

Как можно похудеть

Но прошло много лет, и появился глобальный информационный ресурс Интернет, где можно найти все, что только пожелаешь: сайты о вязании, кулинарии, по уходу за телом. Здесь не только ищешь полезную информацию, но при желании оставляешь свою.

Сайты о похудении, где можно найти единомышленниц, поддерживающих друг друга в нелегкой борьбе с лишним весом, предлагают завести анкету, указав свои исходные параметры (возраст, рос, вес), рассказать о диете, которой будешь придерживаться и вести дневник, где подробно описывать свои ощущения и фиксировать достигнутые результаты. Девушки активно общаются, делятся советами по питанию и подсознательно начинают соперничать, кто быстрее достигнет желаемого веса.

Как сбросить вес в домашних условиях

Наблюдая за тем, как у кого-то стремительно сбрасываются лишние килограммы, невольно думаешь: «Ух ты! Я тоже так смогу!». И вот, присоединившись к группе, ты уже сидишь на «модной диете», ориентируясь в первую очередь на то, что данная диета обещает эффективный результат уже через пару дней. Сбросить 10 кг за 10 дней? Утверждают, что это реально. Сбросить 20 кг за 20 дней? Легко! А есть еще и группы голодающих, где можно прочитать множество постов о сухом методе. В итоге интернетовские ресурсы заполняются непроверенной, опасной информацией от худеющих.

Худеть нужно с умом!

Проверяйте выбранную диету: подкреплена ли она медицинскими рекомендациями, соответствует ли науке похудения в целом. Худеть за короткий срок вредно! Жесткие кратковременные диеты приводят организм к сильнейшему стрессу, дают неустойчивый результат, нарушают работу пищеварительной системы. Согласитесь, что иметь хорошую идеальную фигуру, но при этом иметь уставший вид, редкие волосы и ломкие ногти, никому не хотелось бы.

Какую диету выбрать

При выборе диеты следует руководствоваться следующими правилами:

1. Ориентируйтесь в первую очередь не на результат, который эта диета обещает, а на то, какие продукты придется употреблять. В ее составе должно быть то, что вы любите. Тогда перенести диету будет намного легче.

2. Не голодайте. Постоянное чувство голода приводит к ухудшению настроения, стрессу. И вероятность сорваться и съесть в итоге больше, чем надо, увеличивается в несколько раз.

3. Правильно выходите из диеты. На этом этапе можно так же можно быстро набрать прежний вес.

4. Не ориентируйтесь на чужие результаты. Организм каждого человека имеет свои особенности.

Как правильно похудеть

Из многообразия диет нужно выбрать свою. И порой лучший вариант поиска и выбора, это не интернет. Навестите маму. Попросите совета у нее. Порой в маминой ценной тетрадке вы найдете действительно проверенную, эффективную диету, составлял которую диетолог, врач-специалист.

Мама же и станет вам лучшим советчиком и группой поддержки.

Простые диетические ошибки могут сорвать ваши усилия, чтобы вернуться в любимые джинсы.

Ошибки, которые могут повлиять на вашу цель

Простые диетические ошибки могут сорвать ваши усилия, чтобы вернуться в любимые джинсы. Если процесс кажется застрял или ваш вес стоит на месте, есть вероятность, что вы могли допустить одну из ошибок приведенных ниже.

Отсутствие завтрака

Пропуск завтрака кажется простым способом сократить калории, но результат может быть следующим: ненасытный голод в остальную часть дня. Это может привести к незапланированным перекусам или желанию съесть запретный продукт. Но завтраки с высоким содержанием белка и клетчатки, в нашем случае творог или кефир с отрубями из овсянки могут снизить голод в течение дня. На самом деле, исследования показывают, люди, которые едят завтрак каждое утро, не страдают переизбытком веса.

Почему так важна жирность в молочных продуктах?

Нежирные продукты могут играть важную роль в вашем рационе. Просто помните, что с низким содержанием жира не то же самое, что низкокалорийные продукты. Но если вы съедите целиком нежирный торт, вы можете закончить тем, что съели больше калорий, чем, положено. И хотя Пьер Дюкан говорит: «Ешь и худей», но не стоит забывать о том, что желудок нужно сокращать.

Некоторые исследования показали что, организм сжигает больше жира, когда он получает достаточное количество кальция и производит больше жира, когда лишен кальция. Пищевые добавки с кальцием, не дают такие же преимущества, как молочные продукты. Поэтому в вашем случае молочные продукты с 0% жирностью — очень важные элементы питания.

Насколько важна вода

Одна из самых распространенных ошибок, это мало воды. Она необходима чтобы сжигать калории в том числе! Если вы мало пьете, ваш метаболизм медленно ползет — а это значит, идет медленная потеря веса. Исследования показывают, что взрослые, которые пьют 1,5 — 2 литра чистой воды в день сжигают больше калорий, чем те, кто выпивает намного меньше.

Взвешивание каждый день

Взвешивание ежедневно это прямая дорожка к разочарованию, которая не дает полезной информации. Взвешивайтесь 1 раз в неделю, это не плохая мотивация.

Установка нереальных целей

Рассказывая себе, что вы потеряете 10 кг в первую неделю, вероятно, настраиваете себя на неудачу. Если вы знаете, что не сможете сделать это, вы никогда не можете начать правильно следовать рекомендациям. Реалистичная цель является жизненно важной для успешной диеты. Если вы не уверены, попробуйте проконсультироваться с диетологом.

Отказ от физических нагрузок

Если вы не занимаетесь спортом, вы не продвигаетесь в диете нужным темпом. Если вы стали более активными, вы можете съесть больше вещей, которые вам хочется, да к тому же, еще и похудеть. Выбирайте занятия по душе. Если бег в парке кажется утомительным, попробуйте плавание, танцы, велосипед или что-то, что сжигает больше калорий, чем простая прогулка в магазин. Попробуйте несколько видов физ. нагрузки, пока не найдете то, чем вы хотите заниматься и что вам доставляет удовольствие.

error: Content is protected !!