Простые диетические ошибки могут сорвать ваши усилия, чтобы вернуться в любимые джинсы.

Ошибки, которые могут повлиять на вашу цель

Простые диетические ошибки могут сорвать ваши усилия, чтобы вернуться в любимые джинсы. Если процесс кажется застрял или ваш вес стоит на месте, есть вероятность, что вы могли допустить одну из ошибок приведенных ниже.

Отсутствие завтрака

Пропуск завтрака кажется простым способом сократить калории, но результат может быть следующим: ненасытный голод в остальную часть дня. Это может привести к незапланированным перекусам или желанию съесть запретный продукт. Но завтраки с высоким содержанием белка и клетчатки, в нашем случае творог или кефир с отрубями из овсянки могут снизить голод в течение дня. На самом деле, исследования показывают, люди, которые едят завтрак каждое утро, не страдают переизбытком веса.

Почему так важна жирность в молочных продуктах?

Нежирные продукты могут играть важную роль в вашем рационе. Просто помните, что с низким содержанием жира не то же самое, что низкокалорийные продукты. Но если вы съедите целиком нежирный торт, вы можете закончить тем, что съели больше калорий, чем, положено. И хотя Пьер Дюкан говорит: «Ешь и худей», но не стоит забывать о том, что желудок нужно сокращать.

Некоторые исследования показали что, организм сжигает больше жира, когда он получает достаточное количество кальция и производит больше жира, когда лишен кальция. Пищевые добавки с кальцием, не дают такие же преимущества, как молочные продукты. Поэтому в вашем случае молочные продукты с 0% жирностью — очень важные элементы питания.

Насколько важна вода

Одна из самых распространенных ошибок, это мало воды. Она необходима чтобы сжигать калории в том числе! Если вы мало пьете, ваш метаболизм медленно ползет — а это значит, идет медленная потеря веса. Исследования показывают, что взрослые, которые пьют 1,5 — 2 литра чистой воды в день сжигают больше калорий, чем те, кто выпивает намного меньше.

Взвешивание каждый день

Взвешивание ежедневно это прямая дорожка к разочарованию, которая не дает полезной информации. Взвешивайтесь 1 раз в неделю, это не плохая мотивация.

Установка нереальных целей

Рассказывая себе, что вы потеряете 10 кг в первую неделю, вероятно, настраиваете себя на неудачу. Если вы знаете, что не сможете сделать это, вы никогда не можете начать правильно следовать рекомендациям. Реалистичная цель является жизненно важной для успешной диеты. Если вы не уверены, попробуйте проконсультироваться с диетологом.

Отказ от физических нагрузок

Если вы не занимаетесь спортом, вы не продвигаетесь в диете нужным темпом. Если вы стали более активными, вы можете съесть больше вещей, которые вам хочется, да к тому же, еще и похудеть. Выбирайте занятия по душе. Если бег в парке кажется утомительным, попробуйте плавание, танцы, велосипед или что-то, что сжигает больше калорий, чем простая прогулка в магазин. Попробуйте несколько видов физ. нагрузки, пока не найдете то, чем вы хотите заниматься и что вам доставляет удовольствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!