Правильное питание- ПП.

Правильное питание- ПП.

Что это такое? Основные принципы.

Правильное питание (ПП) – это употребление натуральных продуктов, обеспечивающих организм необходимым количеством витаминов и минералов.

Существует множество стереотипов, что питаться правильно — это не вкусно, дорого и отнимает кучу времени, но это не так.

Есть основные принципы такого питания, поняв которые вы убедитесь в его пользе и простоте:

  • пейте 1,5-2 литра в день чистой питьевой воды
  • исключите алкогольные напитки.
  • уберите вредные продукты из рациона (сахар, белая выпечка, колбасные изделия, фастфуд, газированные напитки)
  • спите не менее 8 часов в сутки
  • старайтесь есть 5-6 раз в день маленькими порциями
  • увеличивайте вашу физическую активность
  • придерживайтесь сбалансированного питания (баланс калорий, белков, жиров, углеводов)
  • отдайте предпочтение натуральным, менее обработанным продуктам
Правильное питание- ПП.

ПП для похудения.

Если ваша цель – похудение, то этот метод подходит идеально. Ведь от вас не потребуется жертв в виде голодовок, отказа от мяса или разгрузочных дней на кефире.

Результатом будет стройная фигура, отличное самочувствие и легкость. Этот метод питания является одним из самых безопасных и комфортных. Он должен стать нормой жизни для тех, кто хочет иметь не только изящные формы, но и отличное здоровье. Но не стоит ждать быстрых результатов, ведь главное правило здорового питания – не навреди.

Как перейти на правильное питание? 10 простых шагов.

1.Один день просто наблюдаем и анализируем свой привычный рацион, питьевой режим и физическую активность. Для этого заводим отдельный блокнот и подробно пишем что было съедено, выпито за день. Отдельным пунктом прописываем физическую активность.

2.Внимательно изучаем содержимое холодильника, по возможности убирая всё вредное. Составляем список необходимых для здорового питания продуктов.

3.Продумываем меню на день с вечера, а ещё лучше составляем на неделю.

Читайте также:   Как пить сок свеклы

4. Начинайте свой день с правильного и вкусного завтрака, обязательно включая в этот приём пищи сложные углеводы. Это обеспечит вас энергией на целый день.

Утром наш обмен веществ самый активный, поэтому можно немного побаловать себя, съев, например, пару долек горького шоколада.

5.Старайтесь вставать из-за стола с легким чувством голода, не переедать. Ведь употребляя даже самые полезные продукты,  можно набрать лишний вес.

6.Выберите для себя тот вид физической активности, который вам нравится. Кто-то любит фитнес с тренером, а кого-то вдохновляют танцы. Даже получасовая прогулка принесет огромную пользу.

7.Следите за питьевым режимом, постепенно доведя до 1,5 – 2 литров в сутки.

8.Уберите алкоголь из рациона. На начальном этапе это нужно сделать обязательно, ведь алкоголь усиливает аппетит, провоцирует отёки и замедляет обмен веществ.

9.Не допускайте чувства голода. Если планируется долгая дорога – возьмите с собой полезный перекус.

10.Настраивайтесь на смену образа жизни. Если вы хотите не только похудеть, но и сохранить результат надолго, то правильное питание ПП должно стать не краткосрочным этапом, а полноценной частью вашей жизни.

11. Основу рациона должны составлять овощи, зелень, рыба и птица, а также нежирные сорта мяса.

«Мы – это то, что мы едим» —  наверняка, вы не раз слышали эту фразу. А ведь действительно мы не задумываемся над этим, когда в очередной раз на бегу едим фаст-фуд или покупаем химические сладости. От продуктов, которые мы едим каждый день, напрямую зависит наше здоровье, стройность, состояние кожи. Просто уберите все лишнее и выберите для себя самое лучшее. Тогда перед вами откроются все грани качественной и полноценной жизни в гармонии с самим собой.

Читайте также:   Чем может быть полезен гранат

Другие новости