Как не испортить фигуру за новогодние праздники?

Как не испортить фигуру за новогодние праздники?

Впереди нас ждут самые длинные праздничные выходные в году, хороводы гостей, встреч, подарков и, конечно, столы наполненные вкусной и аппетитной едой.

Как не поддаться искушению, противостоять всем возможным соблазнам и сохранить свой вес после новогодней кутерьмы?

7 советов правильного пищевого поведения в новогодние праздники

  1. Тщательно продумайте меню своего праздничного стола. Исключите жирные майонезные блюда, добавьте сметану/масло, больше овощей, фруктов и зелени;
  2. Блюда ПП. На просторах интернета огромное количество вкусных и низкокалорийных блюд. Замените ими стандартные калорийные закуски;
  3. Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь — это высококалорийный продукт, который замедляет метаболизм и провоцирует повышенный аппетит. Кроме этого, многие напитки нельзя не закусывать, так что их лучше ограничить максимально;
  4. Первое блюдо, которое лучше всего употребить за праздничным столом — свежие овощи и салаты из них. Они заполнят желудок низкокалорийными продуктами и чувство голода снизится;
  5. Сладкое лучше употреблять в первую половину дня. Но, если Вы слишком сильно беспокоитесь по поводу лишнего веса — замените десерты на фрукты и овощи. Кстати, в этом Вам помогут советы отказа от сладкого (https://gmo-net.info/sovet-tem-kto-hotchet-otkazatysya-ot-sladkogo/)
  6. Увеличьте свою физическую активность. Побольше гуляйте, прокатитесь на санках/лыжах/коньках. Не сидите дома, а максимально проводите время на свежем воздухе;
  7. Не голодайте в праздничные дни и не садитесь за стол голодными. Это только будет способствовать срыву. Организуйте небольшой перекус перед застольем, это поможет вам адекватно оценить предложенный выбор угощений.

Следите за тем, что лежит в Вашей тарелке, не ограничивайте себя, но и будьте максимально разумны, не забывайте про физическую активность и, тогда никакие новогодние праздники Вам не страшны!

Другие новости

Читайте также:   Способность витамина Е