Как эффективно тренироваться дома

Для того, чтобы вести спортивный и здоровый образ жизни, совершенно не обязательно записываться в спортивный зал. Опыт показывает, что высокоэффективно можно тренироваться и в домашних условиях.

Советы по тренировке дома

Вот несколько несложных рекомендаций, которые помогут сделать тренировки дома более эффективными и увлекательными:

  • Прежде всего – правильно и конкретно поставить цель. Она должна быть максимально конкретной. Например: сбросить 10 килограммов. Вот из этого и нужно исходить. Обязательно завести журнал тренировок, куда записывать свои достижения. Успешное продвижение к цели – лучшая мотивация;
  • Выделить специальное время для тренировок. Таким образом легче сформировать привычку. Примерно через 3-4 недели можно заметить, что занятие спортом в назначенное время стало таким же естественным процессом, как чистка зубов по утрам;
  • Важно выделить и специальное место. Оно должно предназначаться только для тренировок и ничего другого. Если приходится каждый раз расчищать себе рабочее пространство – рано или поздно появятся отговорки, чтобы этого не делать. Следовательно, тренировка будет пропущена;
  • Правильное питание – две трети залога успеха. Все усилия будут напрасными, если сразу после занятия спортом «награждать» себя пирожным. Лучше в течение 1-2 часов после тренировки вообще ничего не есть. А вот воду пить – необходимо.

Главное, о чем нужно помнить, – это регулярность. 15 минут, но каждый день – это гораздо лучше, чем по часу, но всего дважды в неделю.

Читайте также:   Самолечение – вред или польза?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!