Красота и здоровье волос.

Красота и здоровье волос.

 Красивые и пышные волосы – мечта каждой женщины. Одну природа одарила волнистыми и воздушными локонами, другую прямыми и послушными. Мы не сможем пойти против генетики и изменить структуру волос, но подарить им здоровье и блеск, сделать их ухоженными и красивыми в наших силах.

Питание волос

  Правильное питание – это основа здоровья и красоты. Состояние волос напрямую зависит от нашего рациона. Сведите к минимуму употребление продуктов, которые негативно влияют на состояние волос: животные жиры, алкоголь, мучное и сладкое. Употребяйте в пищу полезные для волос (и не только) продукты и вы дадите вашей шевелюре достаточно строительного материала, витаминов и минералов. Уже через несколько недель ваши волосы отблагодарят вас блеском, силой и шелковистостью.

Что необходимо включить в рацион: 

  • Белки – нежирные сорта мяса, рыбы, бобовые.
  • Полезные жиры – семечки, орехи, льняное масло, жирные сорта рыбы.
  • Углеводы и клетчатка – фрукты, овощи, крупы, отруби.
  • Микроэлементы (фосфор, кальций, цинк, йод) – курага, изюм, фасоль, гранат, печень, зелень, пивные дрожжи.

Биодобавки для волос

  Также потребность волос в витаминах помогут восполнить БАДы и биодобавки. В них все необходимые витамины уже включены в состав. Существует огромный выбор таблетированных биодобавок, но перед их употреблением нужно проконсультироваться с врачом и при необходимости сдать анализы на дефициты.

 Уход за волосами 

  Помимо качественного питания волосам нужен регулярный уход. Грамотно подобранные косметические средства и совсем немного ваших усилий помогут решить множество проблем: восстановить густоту, придать красивый блеск и улучшить внешний вид волос в целом.

-Подберите подходящий шампунь

Выбор шампуня – очень важный этап ухода. Проанализируйте состояние волос, определите существующие проблемы. Помните, что шампунь подбирается исключительно под состояние вашей кожи головы, а не длины волос! Если наносить его на всю длину, то можно пересушить кончики. Не используйте очень горячую воду – это может послужить причиной ускоренного загрязнения кожи головы.

Читайте также:   Ароматерапия и наша жизнь

-Массаж кожи головы 

Расчесывайте волосы перед каждым мытьем, а также утром и перед сном не менее 3-х минут. Подобный массаж имеет ряд полезных эффектов: кожное сало равномерно распределяется по волосам, предотвращая загрязнение корней и иссушение кончиков. Также увеличивается кровоснабжение волосяных луковиц, что ускорит рост волос.

-Увлажняйте длину волос 

Во время каждого мытья головы используйте маску или кондиционер. На влажные волосы стоит нанести увлажняющую сыворотку или несмываемый бальзам. Этим вы облегчаете расчёсывание, волосы приобретают ухоженный вид, легче укладываются и становятся послушными. 

-Используйте пилинг

Введите в уход за кожей головы пилинг или скраб ( 1 раз в неделю). Полезно и крайне эффективно после этого наносить маску. В этом случае кожа освобождена от мертвых роговых чешуек и с готовностью примет все полезные компоненты.

Защита волос

На волосы каждый день оказывается колоссальное негативное влияние. От этого локоны могут стать тусклыми, сухими и безжизненными. Защищая свои волосы, вы избежите ряда серьезных проблем.

-Зимой прячьте волосы под одежду. Мороз негативно влияет как на кожу головы, так и на длину волос. В солнечные летние дни не пренебрегайте головным убором – тем самым вы защитите пряди от вредного для них УФ-излучения.  

-Минимизируйте использование фена, утюжка и плойки. Термическое воздействие грозит пересушиванием, они становятся более ломкими и безжизненными. Но если использование этих средств не получается исключить, то не поскупитесь на приобретение хорошей термозащиты и пользуйтесь ей перед каждой укладкой. Так вы защитите волосы от воздействия высоких температур.

-Откажитесь от тугих резинок и жестких заколок в пользу эластичных. Этим вы защитите пряди от ломкости.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

-После мытья наносите защитные спреи на кончики волос –  это предотвратит их сечение и сухость.

Читайте также:   Как не испортить фигуру за новогодние праздники?

  Следуя этим простым советам вы подарите своим волосам красоту и здоровье, увеличите густоту и длину, а также предотвратите их повреждение.