Вода – это основа жизни. Все ключевые процессы в нашем организме протекают с её помощью. Полезные вещества попадают в клетки, а токсины выводятся. Для здоровья, красоты и похудения женщина должна потреблять достаточное количество чистой воды.
Как вода влияет на похудение?
При потере веса в организме скапливается большое количество токсинов и продуктов распада. Затем все эти шлаки попадают в желудочно-кишечный тракт и выводятся естественным путем. Но без должного количества воды работа ЖКТ начинает замедляться, токсины перестают выводиться и попадают в кровь. Это влечет за собой головные боли, ухудшение настроения и самочувствия и появление высыпаний.
-Попадая в организм, вода вымывает шлаки и запускает работу ЖКТ.
-Вода улучшает цвет лица, общее состояние организма и настроение.
-Стакан воды натощак заметно снижает голод и усмиряет аппетит. Тем самым, она помогает справиться с перееданием и избавиться от лишних килограммов.
Как рассчитать норму воды?
Существует формула для расчета минимального количества воды в день.
30 мл на кг веса = минимальный объем воды.
Также следует помнить, что супы, сладкие напитки, чаи, хоть и содержат жидкость, однако, не учитываются. Кофе и зеленый чай являются сильными мочегонными напитками из-за высокого содержания кофеина.
Запомните: одна выпитая чашка кофе или чая должна компенсироваться двумя чашками чистой воды.
Как выпивать норму?
Часто можно услышать жалобы: “Мне тяжело выпивать столько воды”. Да, действительно. Когда вы начинаете пить по 7-8 стаканов воды в день, в противовес привычным 1-2, разница ощутима. Заставлять организм – дело неблагодарное, и даже вредное. Поэтому лучше прибегнуть к некоторым уловкам. Например, можно поставить бутылку с водой рядом с рабочим местом и периодически делать пару глотков. Психологически это гораздо проще и удобнее, нежели идти к кулеру, наливать воду и выпивать целый стакан. Также можно установить приложение, которое будет напоминать вам выпить воду. Хорошо ввести в привычку правило: сходили в туалет – выпили стакан воды. Спустя несколько недель, пить воду в достаточном количестве станет привычкой. Организм будет просить сделать это без напоминаний.
Какую воду выбрать?
По утрам горячая минеральная вода без газа с лимоном прекрасно выводит токсины, запускает пищеварение и активизирует метаболизм.
Подбирайте комфортную температуру – не кипяток, но и не слишком прохладную. Холодная вода может вызвать спазм, а также замедлить метаболизм. Сделайте стакан горячей воды с лимоном по утрам привычкой. Этим вы без труда ускорите метаболизм и улучшите процесс похудения.
В течение дня отдавайте предпочтение некипяченой бутилированной воде. В нефильтрованной водопроводной и кипяченой слишком велико содержание минеральных солей.
Самым лучшим вариантом станет равномерное распределение выпиваемой воды в течение дня. Вечером же не стоит употреблять большие объемы жидкости. Это может привести к отекам на утро.
Когда стоит увеличить объем выпиваемой воды?
Во время занятий спортом, после посещения бани и в жаркую погоду количество потребляемой воды следует увеличить на 150 – 200 мл. Во время инфекционных заболеваний также необходимо пить больше жидкости. Это поможет предотвратить обезвоживание и выведет токсины из организма.
Вода очень важна для организма и оценить её влияние на здоровье, похудение и хорошее самочувствие вы можете прямо сейчас. Стоит лишь начать пить воду в достаточном количестве и ввести это в привычку. Поверьте, результат не заставит себя ждать. И помните, во всем нужна мера и разумный подход.
