Здоровое питание: основные факты

Наверняка о здоровом питании слышали все. И наверняка каждый хотя бы раз пробовал его придерживаться…

Основные факты о здоровом питании

Вот лишь несколько основных фактов, которые можно привести относительно здорового питания:

  • Благодаря здоровому питанию, можно улучшить работоспособность буквально всех органов человека. Верно и обратное: нездоровым – разрушить любой из них;
  • Именно нездоровое питание является основным риском ухудшения здоровья человека в любом возрасте;
  • Практику здорового питания эффективнее вводить с самого раннего детства – когда у человека формируются пищевые привычки. В дальнейшем сделать это бывает гораздо труднее;
  • Очень важно, чтобы потребление калорий и их расход находились в сбалансированном состоянии. Чтобы не набирать лишний вес, общий объем жиров не должен превышать 30 процентов ото всей потребляемой энергии в день. При этом на долю насыщенных жиров должно приходиться не более 10 процентов, а трансжиры желательно исключить вовсе, либо свести их потребление всего к одному проценту;
  • Доля свободных сахаров должна составлять максимум 10 процентов от суммарной потребляемой энергии. Лучше даже – не более 5 процентов;
  • Умеренное потребление соли – не более 5 граммов в сутки – послужит эффективной профилактике гипертонии, понижает риски возникновения сердечных заболеваний;
  • ВОЗ поставила своей целью понизить потребление соли на треть и полностью прекратить возникновение ожирения у детей к 2025-му году.

Наверняка многие могут для себя продолжить данный перечень фактов. Ведь здоровое питание и здоровый образ жизни – тема, практически неисчерпаемая.

Другие новости

Читайте также:   Полезность помело при похудении многообразна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!