Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Мечта или реальность?

Сегодня на каждом углу мы слышим, что нужно вести здоровый образ жизни, но все время откладываем это на потом. Вот с понедельника точно  начну делать зарядку, правильно питаться, ложиться спать во время. 

Тем не менее давайте разберёмся, что же входит в это понятие и стоит ли оно того. 

Здоровый образ жизни включает в себя:

  • Правильное питание.

Это вовсе не значит, что нужно отказаться от любимых продуктов и начать готовить пищу на пару. Прекрасной альтернативой жареным блюдам послужит гриль. Взгляните на любимые блюда под новым углом. Замените любимый майонез на соус и организм скажет вам спасибо. Качество вашего тела улучшиться на глазах. Также можете почитать про здоровое питание https://gmo-net.info/zdorovoe-pitanie-osnovne-fakt

  • Физические нагрузки.

Ещё один кит, на котором держится здоровый образ жизни. Нет, никто не говорит о марафонах на лыжах или километровых заплывах. Здоровый образ жизни это регулярные адекватные физические нагрузки. Кому-то комфортно делать зарядку утром, кому-то посещать спортзал после работы. Главное получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь. 

  • Третий и не менее важный компонент – это режим сна.

Большая часть из нас вынуждена вставать в 6-7 утра, чтобы успеть к 9 на работу. Организму же для полноценного отдыха требуется минимум 8 часов сна. Поэтому правило раннего отбоя так значимо для хорошего самочувствия. 

Поддерживать здоровый образ жизни в современных реалиях, на первый взгляд, сложно. Вместе с тем это дело привычки. Продержавшись пару месяц организм втягивается в новый, как правило, более комфортный для него ритм. Вы начинаете чувствовать как тело благодарит вас. 

Ещё один совет для комфортного перехода в режим – не нужно менять вашу жизнь кардинально за 1 день. На практике срывы вообще происходят именно в этих случаях. Вводите новые правила постепенно. Так вы приучите организм к порядку, а не вгоните его в стрессовое состояние. 

Читайте также:   Гулянье после приема еды понижает вероятность диабета

Кстати стрессовые ситуации также нужно постараться минимизировать. Самый идеальный режим не сможет помочь организму в состоянии вечного стресса. Поддерживать здоровье это не только физическое воздействие на тело, это и эмоциональная забота о себе. 

Не стоит откладывать в долгий ящик заботу об организме.

Гораздо лучше идти маленькими шагами к большой цели. Тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Здоровый образ жизни это лучший подарок, который мы можем подарить себе сами.